外反母趾傾向の方に大きめの靴はNG？　足に合う靴の選び方

この記事のまとめ

外反母趾でお悩みなら、大きすぎる靴は逆効果になることがあります。痛い部分が当たらないよう幅広の靴を選ぶと、靴の中で足が滑り、かえって負担が増えます。大切なのは「大きさ」ではなく「足に合っているか」です。

「外反母趾のところが靴に当たって痛いから」と、つい幅が広い大きめの靴を選んでいませんか？実際にそうしている方、多いのではないでしょうか？そのような横幅が広い大きな靴を選んでしまうと、外反母趾を悪化させてしまうかもしれません。

この記事のポイント

大きい靴は「痛くない靴」ではありません

外反母趾の出っ張りが当たって痛いと、つい幅の広い大きめの靴を選びたくなります。ですが、大きい靴は痛みの根本的な対策にはなりません。サイズが合わない靴は、外反母趾をむしろ進めてしまうことがあるからです。

大きい靴を履くと、歩くたびに靴の中で足が前後・左右に滑ります。足が固定されないぶん、足ゆびや足裏の一部に余分な力がかかり続けます。つまり「ゆるい靴」は「足に負担の少ない靴」ではありません。痛みを避けたつもりが、負担のかかる場所を増やしてしまうのです。

外反母趾の方が靴を選ぶときは、次の3点を目安にしてください。

まず、つま先がゆったりしていて足ゆびを圧迫しないこと。
次に、かかとがしっかり支えられて靴の中で足が動きにくいこと。
そして、靴ひもやベルトで甲まわりを調節できることです。

この3つがそろうと、足ゆびは自由なのに足全体は安定します。外反母趾に向くのは「つま先はゆったり、かかとは安定」という組み合わせの靴です。

「大きい靴・きつい靴・足に合う靴」の違い

外反母趾が気になり始めた方や、夕方のむくみで靴がきつく感じる方。そして、痛みを避けるために「とりあえず大きめの靴」を選んできた方は要注意です。今すぐ、手持ちの靴を見直してみませんか？

足の健康を守る上で、自分の足に正しくフィットする靴を選ぶことは必要不可欠です。現在どれほど健康な足であっても、サイズの合わない靴を履き続ければ、さまざまな足のトラブルを引き起こすリスクが高まります。

すでに外反母趾の兆候がある方はもちろん、そうでない方も日頃から自分の足元にしっかりと気を配り、症状を悪化させない靴選びを心がけましょう。

A. いいえ。大きすぎる靴は中で足が滑り、外反母趾を悪化させることがあります。大切なのは「大きさ」ではなく「足に合うこと」です。

A. つま先がゆったりして足ゆびを圧迫せず、かかとが安定し、ひもやベルトで調節できる靴を選んでください。

A. はい。大きめを選ぶより今の足に合うサイズが安心です。成長に合わせてこまめに見直すことをおすすめします。

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※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、疾患の診断や治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は、必ず専門医にご相談ください。