外反母趾の原因は『足裏アーチの崩れ』｜予防は靴選びから

この記事のまとめ

外反母趾の大きな原因のひとつは「足裏のアーチ崩れ」です。アーチは加齢や合わない靴の影響で崩れやすくなります。予防の第一歩は、足に合った靴を正しく選ぶことです。

外反母趾、扁平足、浮き指や巻き爪。こうした足のトラブルに悩んでいませんか？原因のひとつが、運動不足などの生活習慣で「足裏のアーチ」が崩れてしまうことです。新しい靴を選ぶ機会に、ご自身やお子さんの足の変化について考えてみませんか？

この記事のポイント

足裏のアーチは、体を支える「土台」です

足裏のアーチは、歩く・走る・立つときの衝撃を吸収してくれる大切な土台です。足の裏には、次の3つのアーチがあります。

この3つがしっかり働くことで、体にかかる負担がやわらぎます。

アーチ崩れは、足のトラブルの入り口です。

かかとの骨が内側に倒れ、アーチが低くなって平らになる状態を「アーチ崩れ」と呼びます。主な原因は次の2つです。

アーチが崩れた状態が続くと、代表的なトラブルとして「外反母趾」が起こりやすくなります。

外反母趾は、足の親ゆびの付け根が飛び出し、小ゆび側に曲がってしまう変形です。特に女性に多く見られます。

親ゆびが変形すると体全体のバランスが崩れ、膝・腰・首など、ほかの部位の痛みにつながることもあります。足の不調は、足だけの問題では終わらないのです。

アーチ崩れを防ぐいちばんの近道は、足に合った靴を選ぶことです。合う靴と合わない靴の違いを、下の表で確認してみましょう。

こんな方は、特に靴選びの見直しがおすすめです。

一方で、今の靴で痛みや疲れがなく、足のトラブルも感じていない方は、無理に買い替える必要はありません。まずは今の状態を知ることが大切です。

A. 主な原因のひとつは、足裏のアーチ崩れです。加齢による筋力低下や、足に合わない靴が影響します。

A. かかとが内側に倒れる、土踏まずが平らに見える、夕方に足が痛むといったサインがあります。気になる場合は足の計測がおすすめです。

A. サイズと形が自分の足に合っているかです。かかとが安定し、指先に少し余裕があるものを選びましょう。

シューマートでは全てのお店で、足の無料計測を実施しています。お気軽にスタッフにお声かけください。

※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、疾患の診断や治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は、必ず専門医にご相談ください。