あっという間に今年も終わりに近づいてきました。新しい年に向けて目標を立てよう、と思っている方も多いのではないでしょうか。現在、「外反母趾」に悩まされている方であれば、来年こそは改善する年にしませんか？外反母趾を改善する３つのポイントをご紹介します。大切なのは、今日からできる「足に優しい行動」を始めることです。

足の指を大きく開いたり握ったりして足底の筋肉を刺激します。足元がポカポカしやすくなり、冷えにくさも期待できる体操です。 足は毎日の動作を支える重要な部位です。 足ゆびを動かすシンプルな運動でも、足を使う感覚に目を向けるきっかけになります。 まずは無理のない範囲で、足を意識する時間をつくることから始めてみてください。 なお、足ゆびにトラブルを抱えている方(外反母趾傾向など)はお控え下さい。

まずは足と靴の専門知識を「正しく知る」ことから始めましょう。 具体的には、足と靴の専門家シューフィッターに相談して自分の足の足長・足幅を正しく把握しましょう。 「自分の足を正しく知る」ことは足のトラブル予防に繋がります。　

どんなに足の良い状態でも、毎日履いている靴で足を痛めていては意味がありません。 自分の合った靴とインソールで足の土台を整えましょう。 ポイントとしては、

【正しい靴選びとサイズ測定】 幅の広い靴ではなく、自分の足の形に合い、指先を圧迫しないものを選びましょう。また靴の専門家に足の正確なサイズを計測してもらいましょう。

【インソールを試す】 足裏のアーチを正しくサポートするインソールを使用することで、歩行時の負担を減らすことができます。 足に合った靴とインソールを使用することで、崩れたアーチをサポートし、足への負担を減らすことができます。

もし、あなたが外反母趾の痛みや足のトラブルに悩んでいるなら、2026年こそは改善を目指しませんか？足の痛みが改善されて、旅行やお出かけを快適に歩けるようになりましょう！