足裏のトラブル「タコと魚の目」について知ろう

足の裏にできるタコや魚の目に悩んでいる人は多いですよね。歩くときに痛みを感じたり、一度できるとなかなか治らなかったりして困ることもあります。そもそもタコや魚の目はなぜできるのでしょうか？それを理解することで、予防や対策がしやすくなります。

タコと魚の目はどちらも皮膚が厚くなってできるものですが、違いがあります。

●タコ･･･皮膚が摩擦や軽い圧迫を受け続けることで、自分を守るために硬く厚くなる現象です。皮膚の表面が広く厚くなり、盛り上がっているのが特徴です。

●魚の目･･･タコと同じく摩擦や圧迫によってできますが、違いは角質が皮膚の奥に向かってくさび型に入り込んでいくことです。そのため、歩くと皮膚の奥の神経を刺激し強い痛みを感じることがあります。基本的には痛みがありませんが、場所によっては違和感を感じることもあります。

タコや魚の目ができる原因はいくつかあります。

①生活習慣やスポーツの影響
長時間の立ち仕事や運動で特定の部分に圧力がかかる。足の使い方のクセによって、特定の部位に負担が集中する。

②歩き方の問題
正しい歩き方ができていないと、足裏の一部に必要以上の圧力がかかる。特に、かかとや指先に負担が集中しやすい歩き方をしていると、タコや魚の目ができやすくなる。

③靴が合っていない
サイズが合っていない靴を履いていると、足が靴の中で滑ったり圧迫されたりする。先が細すぎる靴や硬い靴を履くと足の一部に負担がかかりやすくなる。

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タコや魚の目を防ぐには、普段の生活の中で少し気をつけるだけで大きな違いが出ます。

●足に合った靴を選ぶ
靴を選ぶときは、試し履きをしっかりする。かかとがしっかり固定される靴を選ぶ。つま先部分が狭すぎないものを選ぶ。

●歩き方を見直す
かかとから着地して、つま先でしっかり蹴り出す歩き方を意識する。片足だけに負担をかけるようなクセがないかチェックする。

●定期的に足のケアをする
足の裏をマッサージして血流をよくする。角質が硬くなりすぎる前に、やすりや軽石で優しく削る。保湿クリームを使って、皮膚が乾燥しないようにする。角質が硬くなりすぎる前に、やすりや軽石で優しく削る。

タコや魚の目を防ぐには、普段の生活の中で少し気をつけるだけで大きな違いが出ます。すでにタコや魚の目ができてしまった場合、放置すると痛みが悪化することがあります。できるだけ早めにケアすることが大切です。

【自宅でできるケア】

・角質を柔らかくする

・お風呂で足をしっかり温めた後、軽石や専用のやすりで優しく削る。

・お風呂上がりにクリームを塗ることで皮膚の乾燥を防ぎ、しっかり保湿をする。

【負担を減らす工夫】

インソールやクッションパッドを使って、患部への圧力を軽減する。

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ひどい場合は専門家に相談しましょう。 魚の目が深くなり、痛みが強い場合は無理に削らず、皮膚科やフットケアの専門家に相談しましょう。

フットケアの専門家スマイリー様 https://smily-yamanashi.com

自分の足でいつまでも歩くために

タコや魚の目は、足への摩擦や圧迫が原因でできるものです。正しい靴選びや歩き方の改善、日常的なケアによって防ぐことができます。もしできてしまっても、適切な方法でケアをすれば改善ができます。自分の足をしっかり観察し、いつまでも健康な足で快適に歩けるように、まずは自分の足のことを知りましょう！